透析健身两不误的运动疗法

一、运动疗法的意义

1.运动疗法的意义：近年来，随着透析技术的改善和发展，透析患者逐渐增多，寿命也逐渐延长，但是生活质量却普遍不高。

研究证明：终末期肾衰竭患者的身体能力仅相当于肾功能正常同年龄的60%，并且在开始血液透析后，逐渐下降。

而血液透析患者非透析日体力活动低于4000步/d，全因死亡风险会增加2.37倍。

3.运动的目的

改善疲乏无力状态，预防和治疗肌肉萎缩、关节僵硬等；

使患者恢复生活自信，最终达到改善身体状况，回归社会的目的。

《成人慢性肾脏病患者运动康复的专家共识》

用于指导慢性肾脏病患者开展运动康复

研究表明：透析中运动能提高血透患者的透析充分性及运动能力、调节血压、改善躯体健康和抑郁状态，同时不增加心血管及骨骼肌肉并发症的风险，具有良好的耐受性。

二、运动疗法应该怎么做？

1.运动疗法的原则：自我感觉良好时运动，空腹不宜运动，运动宜在饭后2小时进行；穿着与环境温度相适应的宽松、舒适、透气的衣服；以有氧运动为主；运动前后测脉搏并做好记录；

运动中如有不适，立即终止，量力而行；缓慢开始，循序渐进，逐步适应。

2.尝试做些家务活

3.运动项目选择

快走、慢跑、上下楼梯、乒乓球、太极拳、仰卧起坐、保健等。步行是最简单、最容易实现的运动，建议每天步行4000步以上。其他如快走、骑自行车、游泳也可适当进行。

4.运动量的确定

运动心率：比安静时心率高20次/min的心率作为靶心率。

运动频率：每周3-5次。

运动时间：准备阶段采用强度小的活动，如散步5分钟，训练阶段至少维持15分钟，整理放松阶段5分钟。

运动速度：适应阶段，应较轻松的运动训练开始，循序渐进。